Comment perdre des hanches avec des exercices et des conseils
Découvrez notre régime et nos exercices pour perdre des hanches rapidement (et pendant de nombreuses années !).
Voir aussi : Comment muscler le bas des fesses
Comment perdre des hanches à l’aide d’un régime ?
Vous cherchez des moyens de perdre des hanches ? Choisissez des recettes à faible teneur en calories. En effet, un régime pauvre en calories peut aider à diminuer la quantité de graisse dans votre corps.
Pour y parvenir, prenez votre temps pour manger à votre faim et amusez-vous. Cependant, évitez certains aliments. Lorsque vous commencez votre nouveau mode de vie, limitez autant que possible les aliments riches en graisses comme :
- le fromage,
- la charcuterie et
- les pâtisseries.
De même, évitez les produits enrichis en sucre (glaces, bonbons et barres de céréales industrielles). En effet, il facilite l’agglomération des tissus graisseux autour des hanches et de l’abdomen – et donc le stockage des graisses dans ces régions.
Cependant, il faut savoir qu’un régime amincissant ne vous fera pas perdre uniquement vos hanches. Il peut également s’appliquer à d’autres zones de votre corps, comme le ventre et les cuisses.
Surveillez votre alimentation
Il ne suffit pas de réduire votre apport calorique pour perdre du poids au niveau des hanches. Il est également important de :
– Suivre un régime alimentaire efficace ;
- Réduire la cellulite en mettant en place un régime énergétique ou des massages pour réduire la cellulite ;
- Évitez de manger des aliments riches en graisses et en sucre. Choisissez des aliments à faible indice glycémique pour réduire les graisses et la quantité d’insuline libérée ;
- Évitez de manger des aliments riches en sucre et en graisses.
- Utiliser des astuces minceur
Le meilleur régime pour perdre des hanches en une semaine
Lorsqu’il s’agit d’habitudes alimentaires, la meilleure méthode pour perdre la graisse des hanches est de consommer autant de calories que possible.
Pour ce faire, il est préférable de suivre un régime énergétique et équilibré. Outre les légumes et les fruits, les produits laitiers et les féculents sont également conseillés.
Pour les viandes, choisissez celles qui sont pauvres en graisses (poulet, blanc de dinde, poisson). …).
Comment brûler la graisse des hanches ?
Le mode de vie moderne est souvent un catalyseur qui pousse les gens à se tourner vers les aliments industriels et transformés. Or, ceux-ci sont néfastes pour la santé car ils peuvent entraîner l’accumulation de graisses et de toxines dans l’organisme.
Il existe plusieurs méthodes pour brûler rapidement les graisses :
Mangez des légumes et des fruits riches en vitamines et en fibres alimentaires, qui peuvent stimuler la sensation de satiété ;
Limiter la consommation de sel et de sucre ; Boire un verre de vinaigre de cidre tous les jours (par exemple, 1 cuillère à soupe mélangée à 200 ml d’eau) ;
- Dormez suffisamment ;
- Faites de l’exercice quatre ou cinq fois par semaine ;
- Consommez une quantité modérée de graisses saines (avocat ou poisson, noix, etc.) ;
- Éviter le stress ;
Les femmes ont plus de mal à se débarrasser de la graisse du ventre que les hommes. Cela est dû au fait que les hormones jouent un rôle important dans la façon dont les graisses sont stockées dans le corps. Pour éliminer l’excès de graisse, brûler les composants et l’eau sont les solutions idéales. Il est également essentiel de réduire la consommation de sel pour éviter la rétention d’eau et le développement de la cellulite aqueuse.
Pratiquer un sport qui peut vous aider à perdre du poids sur vos hanches
Pratiquer un sport régulier est une excellente méthode pour réduire la graisse des hanches. Voici quelques exemples d’exercices qui peuvent être adaptés aux capacités de votre corps :
- Vélo d’exercice (au moins 30 minutes par jour pendant une semaine) ;
- Sauter à la corde, s’accroupir, et faire des cerceaux ;
- HIIT , également appelé High Intensity Interval Training (séances intensives mais de courte durée).
Pour tonifier les muscles de la hanche.
Comment affiner vos hanches et vos cuisses ? De nombreuses femmes cherchent des moyens d’affiner leurs hanches et leurs cuisses. Beaucoup de graisse s’accumule sur ces parties du corps. Pour l’éliminer complètement, il est recommandé de :
- Au lieu de prendre l’ascenseur, faites des pas.
- Massez régulièrement les zones concernées pour réduire la cellulite.
- Favorisez les fruits et légumes (de préférence au moins 1 ou 2 portions de légumes et de fruits à chaque repas) ;
- Limitez votre consommation d’aliments gras ;
- Consommer des aliments à faible IG pour augmenter la sensation de satiété (riz complet, pain, pâtes complètes, pêches, groseilles, prunes, pamplemousses, etc. ) ;
- Consommer moins de nourriture et boire beaucoup d’eau chaque jour.